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Prova Montagem de programas de emagrecimento e treinamento para populações especiais
MONTAGEM DE
PROGRAMAS DE EMAGRECIMENTO E TREINAMENTO PARA POPULAÇÕES ESPECIAIS
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS)(WHO, 2000), a obesidade é
considerada:
- É considerada um
problema de saúde pública que leva a sérias consequências sociais, psicológicas
e físicas, estando associada a um grande risco de morbimortalidade por
doenças crônicas não transmissíveis.
- O grupamento da
obesidade tórocolombar, tolerância à glicose diminuída,
hipertrigliceridemia e hipertensão tem sido denominado por certos autores
como “quarteto mortal", que condiciona aumento elevado de risco ao
sistema cardiovascular.
- Diferentes fatores
são desencadeados pela obesidade, como a resistência insulínica em nível
pós-receptor.
- Todas as
questões estão corretas.
O tp oferece benefícios consideráveis em todas as faixas etárias.
- Para idosos, o tp
pode capacitá-los a realizar as atividades da vida diária com maior
facilidade e contrapor-se à sarcopenia e osteopenia (diminuição da massa
muscular e massa óssea) e também à fragilidade.
- Vale destacar que a
capacidade cardiorrespiratória e a individualização da prescrição do tp
são essenciais e devem basear-se no estado de saúde, aptidão e objetivos
do participantea implementação de um programa de tp em adultos idosos deve
seguir uma abordagem gradual e progressiva.
- Essa abordagem pode
minimizar o risco de lesões por esforço, tornar a atividade mais agradável
e aumentar a aderência do idoso.
- Todas estão
corretas.
Medidas e avaliação em atividade física:
- Parâmetros funcionais
como frequência cardíaca e pressão arterial em repouso e no esforço se
forem o caso.
- Medidas
antropométricas (massa corporal; altura; circunferências; espessuras das
dobras cutâneas).
- Avaliação postural
(simetria cabeça, tronco, pernas e pés)• resistência/força muscular.
- Todas estão
corretas.
Marque V ou F:
Como é a realização do
principio da sobrecarga, progressão e individualidade:
( ) Princípio da
especificidade: a realização de determinado EF produzirá adaptações no
organismo que serão específicas para esse tipo de esforço.
( ) Frequência: a frequência de
realização dos EF não refere-se ao número de vezes em que o indivíduo se
exercita por semana ou em casos esporádicos, por dia.
( ) Ao iniciar as rotinas de
EF, o indivíduo deverá se exercitar no mínimo 4 vezes por semana, em dias.
( ) Duração: É
caracterizada pelo tempo despendido na execução de um EF específico ou de uma
sessão de EF.
- VVVV
- FFVV
- VFFV
- FVFV
História da obesidade:
- O período após 1945
com o advento de novas tecnologias e ascensão do mercado ocorreu, de forma
simultânea, o avanço no consumo alimentar, viabilizado pela grande demanda
de alimentos disponíveis para o, então novo, mercado consumidor.
- Atrelado a grande
demanda e disponibilidade de alimentos, a vida tecnológica tem levado o
Homem a um processo de sedentarismo, caracterizados pela diminuição de
suas atribuições corporais e as mudanças em suas atividades diárias.
- Essa desaceleração
do ritmo físico, junto a uma grande disponibilidade de alimentos no mercado,
tem levado as populações do mundo a consumirem mais calorias do que se
consegue gastar em suas atividades, gerando um aumento no acumulo de
gordura corporal e, consequentemente, levando grande parte da população a
um quadro patológico mais grave, a obesidade.
- Todas estão
corretas.
Uma sessão de eF, independentemente de sua duração, deverá apresentar
três momentos: parte inicial, a principal e a final. Marque a opção INCORRETA.
- Parte
inicial: preparatória ou aquecimento, tem o objetivo de preparar o
organismo física e psicologicamente para os esforços mais intensos, de
modo a evitar súbitas alterações fisiológicas e evitar possíveis lesões.
- Parte
principal: tem como objetivo elevar a solicitação metabólica e funcional
que, por sua vez, não deverão incrementar significativamente a demanda
energética.
- Parte
final: conhecido como resfriamento, visa dar oportunidade para um
retornogradativo do organismo a níveis próximos ao repouso.
- As
atividades deverão ser leves, de relaxamento, que tenham como objetivo
diminuir a intensidade dos esforços físicos realizados na parte principal.
Princípio da sobrecarga, progressão e individualidade:
- Sobrecarga:
para que possam ocorrer melhorias na condição metabólica e funcional do
indivíduo, o organismo deverá ser submetido a uma rotina.
- Progressão:
o indivíduo, ao ser exposto a determinado esforço físico, deverá
apresentar uma série de adaptações orgânicas que na sequência lhe
permitirá ser submetido a estímulos gradativamente mais intensos.
- Individualidade:
cada organismo poderá reagir aos estímulos provocados pelos e de maneira
bastante particular, ou seja, nem todos os indivíduos deverão apresentar
progressão na adaptação aos esforços físicos da mesma forma e ritmo (ex.
Sexo, hábitos de vida, estado de saúde).
- Todas
estão corretas.
Vários fatores importantes devem ser considerados antes de determinar o
nível de intensidade do exercício:
- Nível
individual de aptidão.
- Presença
de medicamentos que podem influenciar a FC (ex: β-bloqueadores que irão
reduzir a FC em repouso e sua resposta ao exercício).
- Risco
de lesão ortopédica ou cardiovascular.
- Todas
estão corretas.
O objetivo fundamental da prescrição de exercício é promover uma
alteração no comportamento da saúde da pessoa para incluir atividade física
habitual. a técnica da prescrição é a integração bem sucedida da ciência do
exercício com técnicas comportamentais que resultam em adesão aos programas em
longo prazo e concretização dos objetivos individuais, para que essa integração
funcione bem, o profissional deve conhecer os três princípios biológicos:
- Princípio
da sobrecarga, progressão e individualidade.
- Princípio
da especificidade.
- Princípio
da reversibilidade.
- Todas
estão corretas.
O teste zona de repetições máximas é definido como:
- A
maior carga que um indivíduo consegue movimentar dentro de um número de
repetições pré-estabelecido.
- Dentre
as diferentes formas para determinação da intensidade relativa do tp, o
método de zona de repetições máximas apresenta importantes vantagens.
- Não
depende das avaliações iniciais da força muscular máxima permite o
reajuste da carga sem que haja interrupção do treinamento para realização
de novas avaliações.
- Todas
estão corretas.
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