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Tríceps francês unilateral no elástico
Rosca concentrada no elástico
Rosca unilateral adaptado polia alta no elástico
Rosca unilateral adaptando peso - 40tena
Segue a dica do vídeo abraços galera que é iniciante fazer sempre 3*10 beleza quem é avançado faz 4*falha Abraços!
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Biceps hefesto - 40tena
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Rosca concentrada utilizando o peso corporal - 40tena
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Rosca alternada com rotação - 40tena
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Rosca alternada com isometria - 40tena
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Bíceps TRX vertical - 40tena
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Bíceps TRX agachado - 40tena
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Rosca martelo - 40tena
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Biceps na polia alta adaptado - 40tena
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