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Agachamento sumô + Jab - 40tena
Segue a dica do vídeo galera vamos seguir um padrão Iniciantes fazer 3*10 Avançado 4*falha abraços!
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Skipping com rotação de tronco - 40tena
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Polichinelo cruzado - 40tena
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Abdominal Alpinista - 40tena
Segue a dica do vídeo abraços galera que é iniciante fazer sempre 3*10 beleza quem é avançado faz 4*falha Abraços!
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Salto estático com agachamento sumô - 40tena
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Corrida Lateral + Agachamento e toque no chão - 40tena
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Corrida Vai e vem - 40tena
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Corrida reversa com impulso horizontal - 40tena
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Corrida lateral mais Agachamento lateral unilateral - 40tena
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Afundo pliometrico no bastão - 40tena
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Corrida reversa mais salto - 40tena
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Corrida curta mais afundo - 40tena
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Salto mais agachamento - 40tena
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Toque lateral - 40tena
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Burpee 180 - 40tena
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Skipping alto - 40tena
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