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Ponte Sapo - 40tena
Segue a dica do vídeo abraços galera que é iniciante fazer sempre 3*10 beleza quem é avançado faz 4*falha Abraços!
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Ponte com adução - 40tena
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Hiperextensão reversa - 40tena
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Lançamento lateral com joelhos flexionados - 40tena
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Glúteos em 4 apoios - 40tena
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Superman - 40tena
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Flexão de joelho (femoral) - 40tena
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Elevação pélvica - 40tena
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