Últimos Posts
recent

Ficha de treino #2 Membros inferiores

 

Ficha de treino

 

Membros infeirores


Feminino

 
     
Atividade Repetições Series
     
Bike Spinning (aquecimento) 20minutos 3
     
Leg Press horizontal 12 reps 3
     
Cadeira extensora 12 reps 3
     
Cadeira abdutora 12 reps 3
     
Cadeira flexora 12 reps 3
     
Cadeira Adutora 12 reps 3
     
Panturrilha maquina 12 reps 3
     
Abdominal isométrico prancha 30 Segundos 3
Raynner

Raynner

Nenhum comentário:

Postar um comentário

Tecnologia do Blogger.