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Prova Princípios metodológicos da musculação
PRINCÍPIOS
METODOLOGICOS DA MUSCULAÇÃO
Trata-se da execução até a exaustão de um número de repetições de um
exercício utilizando 60 a 70 por cento do peso máximo em apenas um grupo. A
finalidade básica deste programa é condicionar o atleta a tal ponto onde ele
seria capaz de executar aproximadamente o mesmo número de repetições em cada
exercício que seria exigido na performance de movimentos similares durante a
competição atlética. Assinale a opção que corresponde corretamente ao método
expressão:
- PIQUE
DE CONTRAÇÃO.
- TRI-SET.
- ERPAD.
- T.A.
O circuito ou “Circuit-training” foi elaborado com a finalidade de
melhorar a capacidade física dos desportistas desenvolvendo de forma combinando
a força, velocidade, resistência e agilidade. Que podem variar conforme itens
abaixo:
- Circuito
por número de isolamento, Circuito fechado.
- Circuito
por intensidade, Circuito com tempo fixo.
- Circuito por número de repetições, Circuito com tempo fixo.
- Circuito
progressivo, Circuito por intensidade.
A partir dos estudos sobre a categoria dos métodos, podemos afirmar que:
I –
Normalmente são executadas nos treinamentos com pesos livres ou aparelhos.
II – Em
geral enquadram-se em duas categorias: Os alternado por segmento e os
localizados por articulação.
III – Este
tipo de montagem pode visar uma articulação em especial, que se fará presente
em menor número de vezes que outras, em um ou mais exercícios.
Avalie as
afirmações e assinale a alternativa incorreta:
- Apenas
III está incorreta.
- Apenas
II está incorreta.
- Afirmações
I estão incorretas.
- Afirmações
I, II e III estão incorretas.
“O conceito de ____________ pode ser compreendido como a sua capacidade
de vencer, suportar ou atenuar uma resistência mediante a atividade muscular”.
Assinale a opção que completa corretamente a expressão:
- Musculação.
- Amplitude.
- Força.
- Hipertrofia.
Sobre a história da musculação, podemos afirmar que:
I – A
musculação teve uma certa popularidade durante o período do nazismo, e serviu
para os soldados manterem o tônus muscular, fazerem o condicionamento físico e
programas de manutenção da força, para manterem a autoridade e submissão.
II – Por
volta do início do século XX, os treinos de musculação foram se desenvolvendo e
o homem também passou a estudar mais esse tipo de esporte e a si mesmo,
descobrindo novas técnicas e aprimorando exercícios, até surgirem as primeiras
barras e halteres
III – Os
treinamentos físicos dessa modalidade eram praticados em campo aberto e com
pesos quase sempre irregulares, podendo ser desde troncos de árvores até pedras
muito pesadas.
Avalie as
afirmações e assinale a alternativa correta:
- Apenas
I está correta.
- Apenas
II está correta.
- Afirmações
II e III estão corretas.
- Afirmações
I, II e III estão corretas.
Em relação a Bittencourt (1984) sobre a sua proposição das diferentes
aplicações para a prática da musculação, podemos afirmar que:
I –
Estética- dirigida às academias clubes e condomínios.
II –
Terapêutica- Visa educar o indivíduo sobre a importância de prevenir as anomalias
físicas e cultivar a saúde
III –
Preparação física – auxiliar no desenvolvimento das
capacidades físicas necessárias a prática do desporto – desenvolver as
capacidades fisicas em busca de uma melhoria.
Avalie as
afirmações e assinale a alternativa correta:
- Apenas
I está correta.
- Apenas
II está correta.
- Afirmações
I e III estão corretas.
- Afirmações
II e III estão corretas.
Sobre o método puxe-empurre, assinale a alternativa incorreta:
- Sessão
de treinamento - Peitoral, deltóide, tríceps braquial, musculatura facial.
- Sessão
de treinamento - Dorsais, bíceps braquial, musculatura de antebraço.
- Sessão
de treinamento - Coxa, Panturrilha Um dia de descanso (repouso).
- Sessão
de treinamento - Reiniciar o microciclo.
Assinale a opção que corresponde ao método que é reverso ao método de
Lorme:
- Super-
Set.
- Convencional.
- P.H.A
- Orxford.
No que se refere a expressão “é um termo geralmente usado para descrever
uma grande variedade de métodos e modalidades que aprimoram a força muscular”,
corresponde a:
- Treinamento
contra resistência.
- Vipassana.
- Jump.
- Treinamento
Força Hard.
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