Prova Elaboração de um programa de treinamento para diferentes objetivos

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Prova Elaboração de um programa de treinamento para diferentes objetivos

ELABORAÇÃO DE UM PROGRAMA DE TREINAMENTO PARA DIFERENTES OBJETIVOS

Sobre o treinamento de Crianças e Jovens conforme (Weineck, 2003), assinale a alternativa incorreta:

Não submeter o organismo a nenhuma mudança abrupta de estímulos.
Tempo de recuperação suficiente após um treinamento intenso.
Exercícios com halteres são recomendados durante a puberdade, sobretudo aqueles feitos acima da cabeça.
Deve-se evitar uma estimulação prolongada estática: a alternância de estímulos é adequada tanto para a cartilagem hialina quanto para as fibras cartilaginosas dos discos intervertebrais.

Abaixo seguem os principais tipos de força utilizados no treinamento resistido. São elas: (assinale a opção que refere-se ao mencionado).

Força hipertrófica, amiotrófica e hipotrófica.
Força Aplicada, força resistida e força mensurada.
Força periodizada ou continua, força total ou abrupta e força de resistência.
Força máxima ou pura, força rápida ou explosiva e força de resistência.

“Determinar o maior peso que o aluno consegue levantar em função do número de repetições previamente determinadas de acordo com os objetivos estabelecidos.” Essa afirmação refere-se a qual tipo de teste:

Teste de 1-RM.
Teste de Peso por repetição.
Handgrip.
Plataforma de força.

Em relação aos estudos sobre os tipos de treino , podemos afirmar que:

I – O treino metabólico ou tensional, como é chamado, foca no alto gasto calórico.

II – É o aumento na secção transversa do músculo, ou seja, aumento no tamanho e no número de filamentos de actina e miosina e adição de sarcômeros dentro das fibras musculares já existentes.

III – O treinamento funcional costuma ser elaborado em circuitos, com uma série de exercícios.

Avalie as afirmações e assinale a alternativa correta:

Apenas I e II estão corretas.
Apenas III está correta.
Afirmações I e III estão corretas.
Todas as afirmativas estão corretas.

A ______________pode ser definida como a quantidade de tensão que um músculo ou grupamento muscular pode gerar dentro de um padrão de movimento específico e com determinada velocidade de movimento. Assinale a alternativa que completa corretamente a frase.

Força Pura.
Carga Muscular.
Carga Pura.
Força Muscular.

Sobre testes/instrumentos laboratoriais na musculação assinale a alternativa que não corresponde a um teste:

Dinamômetro.
Tensiômetro.
Imitanciometria.
Eletromiografia.

Sobre a musculação, podemos afirmar que:

I – Do ponto de vista estético, o maior destaque vai para o ganho de resistência e de massa muscular, caso o treino seja voltado para hipertrofia

II – Por ser de alto impacto, é indicada para todas pessoas, pois seus exercícios podem ser facilmente adaptados de acordo com as limitações e pelo controle da carga.

III – O tecido cartilaginoso, pouco calcificado e em alta taxa de multiplicação, é muito suscetível a lesões por excesso de pressão ou de força.

Avalie as afirmações e assinale a alternativa correta:

Apenas I está correta.
Apenas II está correta.
Afirmações I e III estão corretas.
Afirmações II e III estão corretas.

Assinale a opção que refere-se a doença óssea comumente tratada na musculação (treinamento de resistência):

Raquitismo.
Osteogênese imperfeita.
Osteoporose.
Reumatismo.

Sobre os princípios específicos da musculação , podemos afirmar que:

I – Princípio do Isolamento Muscular: Os exercícios devem ser escolhidos e executados, de forma a diminuir a ação de músculos sinergistas e acessórios, concentrando o estímulo sobre um grupo muscular específico.

II – Princípio de Variabilidade : Os exercícios devem ser escolhidos de forma a provocarem adaptações determinadas e específicas.

III – Princípio da Estruturação: Normalmente, trabalhar os grandes grupos musculares primeiro e depois os pequenos grupos musculares.

Avalie as afirmações e assinale a alternativa correta: