Prova Sistema de treino e periodização da musculação

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Prova Sistema de treino e periodização da musculação

SISTEMAS DE TREINO E PERIODIZAÇÃO DA MUSCULAÇÃO

Esta fragmentação da temporada em intervalos menores e melhor administráveis, como macrociclos e mesociclos, deve ter como objetivo, segundo Zakharov, possibilitar ao atleta obter a chamada “forma desportiva” em uma sequência de três fases:

Aquisição, Manutenção (estabilização relativa) e Perda temporária.
Perda , Demolição e Perda definitiva.
Aquisição, Refração e Perda temporária.
Perda gradual, manutenção (estabilização relativa) e perda relativa.

O___________representa o elemento da estrutura de preparação do atleta que inclui uma série de sessões de treino ou de competições, visando à solução das tarefas do __________referido (etapa) de preparação. Assinale a alternativa que completa corretamente os espaços:

Mesociclo, Mesociclo.
Mesociclo, Microciclo.
Microciclo, Mesociclo.
Microciclo, Microciclo.

[…] caso as sessões sejam espaçadas demais, não ocorrerá melhora no condicionamento físico. Essa expressão refere-se a qual princípio?

Princípio da Sobrecarga.
Princípio da Continuidade.
Princípio da Especificidade.
Princípio da Hipocarga

É um conjunto de repetições, seguidas por um intervalo de descanso previamente estipulado.

Intervalo de Descanso.
Seleção.
Série.
Ordem.

sobre os estudos de introdução a musculação. Assinale abaixo a alternativa incorreta:

A resistência utilizada para a sessão pode ser proporcionada por mecanismos eletromagnéticos ou hidráulicos, por molas ou elásticos, porém, são comumente encontradas as resistências por pesos.
A Musculação pode ser conceituada como a atividade física desenvolvida predominantemente através de exercícios destinados a partes específicas do corpo, utilizando resistências externas e de forma progressiva.
A musculação é um treinamento contra resistências graduáveis, que eleva a capacidade de afrouxidão e o volume das veias esqueléticos.
Um treinamento de musculação é estruturado através de repetições e séries.

Entre os fatores objetivos e subjetivos da periodização do treinamento, assinale a alternativo que não se trata se um fator:

A organização técnico-material e financeira de preparação desportiva sem direcionamento para participar em diversos tipos de competições.
As formatações em entendimento dos princípios, métodos e formas de construção do processo de treinamento.
As concepções teórico-metodológicas e a experiência prática dos grandes especialistas do desporto.
A grande diferença das atividades motoras nos desportos e as respectivas exigências relacionadas com a especialização morfofuncional do organismo.

A partir dos estudos sobre os microciclos, podemos afirmar que:

I – Microciclo preparatório de controle: é o período de preparação que se encontra próximo às competições objetivadas pelo atleta. Neste período o atleta deve estar em um ótimo estado de prontidão que foi possibilitado pela acumulação dos períodos anteriores da preparação.

II – Microciclo recuperativo de manutenção: o objetivo principal deste microciclo é assegurar a recuperação do atleta, porém possibilitando ao mesmo a manutenção de certas adaptações obtidas nos microciclos anteriores e da condição integral do atleta.

III – Microciclos “de treinamento”: consistem na etapa de preparação do atleta que visa gerar adaptações a longo prazo no organismo do mesmo.

Avalie as afirmações e assinale a alternativa correta:

Apenas III está correta.
Apenas I está correta.
Afirmações I e II estão corretas.
Afirmações II e III estão corretas.

A alternância de cargas consistida em uma diminuição da carga geral e aumento das cargas específicas com a aproximação das competições, é denominado:

Modelo Pendular.
Modelo Especifico.
Modelo Competitivo.
Modelo de Diminuição.

O princípio da ___________anuncia que o aluno deva ser submetido constantemente a um __________cada vez________, para que, assim, continue ocorrendo a curva de _________________.