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Zumba

free-zumbaZumba é uma dança latina, criada na Colômbia pelo coreógrafo Beto Perez, na década de 1990.
A dança está presente em mais de 150 países.

A zumba é uma mistura de samba, salsa, merengue, mambo hip hop, pop, rap, flamenco, dança do ventre, dança africana, cumbia e reggaeton e, por este motivo, é muito utilizada em academias para a prática do fitness, por promover o condicionamento físico de um modo geral

Vantagens de se fazer zumba, podemos citar:

  • » Aumenta o condicionamento físico;
  • » Melhora o sistema cardiorrespiratório;
  • » Aumenta a autoestima;
  • » Queima calorias (em torno de 450 kcal por hora);
  • » Fortalece os ossos;
  • » Tonifica os músculos;
  • » Trabalha braços, cintura, abdômen, quadril, panturrilhas, pernas, e sua sensualidade;
  • » Melhora a atenção, a memória, e retarda o envelhecimento.
    » Melhora a coordenação motora

A aula de zumba faz parte da rotina de muitas celebridades internacionais, como Jennifer Lopez. Ao todo, a dança já conquistou 4 milhões de pessoas em mais de 150 países pelo mundo. Já virou até jogo nos principais videogames que possibilitam a interação com movimentos. 

Segundo especialistas, praticando de duas a quatro aulas por semana, os resultados podem ser evidentes em cerca de dois a três meses. Porém, é importante destacar que a Zumba não substitui os exercícios de musculação, que trabalham os músculos específicos do corpo, com intensidade diferenciada. Na verdade, se torna ideal como complemento a musculação, trazendo grandes resultados aos praticantes.

Como é a aula de zumba?

Uma aula de zumba dura em média cerca de 1 hora e consegue queimar entre 500 até mil calorias. Porém pode e deve ser adaptado para a Educação escolar.

Raynner Barbalho

Raynner Barbalho

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