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Prova Atividades física para grupos especiais
Marque a correta segundo informações encontradas na apostila de estudos:
- Os
exercícios contínuos são também conhecidos como atividades aeróbias. Essas
atividades incluem esforços físicos que envolvem a utilização de grandes
grupos musculares e que possam ativar todo o sistema orgânico de
oxigenação, com esforços de média a longa duração e de caráter dinâmico,
em ritmo constante e de intensidade moderada.
- A
caminhada é a atividade mais incomum menos utilizada nas rotinas de
exercícios físicos. Andar é pouco recomendado porque é dà base a
locomoção.
- A
corrida é a modalidade de exercício física comumente utilizada em
programas de treinamento aeróbico.
- A
qualidade de vida dos idosos está associada à manutenção da má capacidade
funcional e da sua dependência. A modalidade de atividade física
generalizada deve ser realizada cinco vezes por semana, em sessões com
duração aproximada de 1 hora e 50 minutos.
Marque a incorreta segundo informações encontradas na apostila de
estudos:
- Para
avaliar o esforço na corrida pode ser utilizado a escala OMNI-Walk/Run.
- As
escalas de percepção subjetiva de esforço (PSE) devem ser Run, à medida
que a FC determinada durante um teste de esforço OMINI-Walk/ pode traduzir
diretamente a mesma intensidade durante varias sessão de
exercício.graduado consideradas como complemento à monitorização da
- As
escalas de PSE têm se revelado uma ajuda valiosa na prescrição de
exercício para indivíduos que têm dificuldade com a palpação da FC e em
casos em que a resposta da FC a exercícios possa ter sido alterada por uma
mudança da medicação.
- Também
através da Escala OMNI para classificação de resistência A avalição da
intensidade do esforço poderá ser realizada de força. (intensidade
moderada por meio da classificação de 3 A 6).
Para que essa integração funcione bem, o profissional deve conhecer os
princípios biológicos do exercício físico. As rotinas de exercícios deverão ser
organizadas com base em três princípios biológicos:
I.
Princípio da sobrecarga, progressão e individualidade.
II.
Princípio da especificidade.
III.
Princípio da reversibilidade.
IV.
Principio da hospitalidade.
Marque a
alternativa correta:
- I,
III e IV.
- I,
II e III.
- II
e IV.
- Todas
as alternativas.
Uma sessão de EF, independentemente de sua duração, deverá apresentar
três momentos: parte FINAL:inicial, a principal e a final. Marque a alternativa
correta em relação à PARTE.
- Preparatória
ou aquecimento, tem o objetivo de preparar o organismo física e psicologicamente
para os esforços mais intensos, de modo a evitar súbitas alterações
fisiológicas e evitar possíveis lesões. São exercícios moderados como
caminhada, trote ou ciclismo, visando oferecer maior ativação metabólica.
Os exercícios de flexibilidade também podem ser trabalhados na parte
inicial de uma sessão de exercícios, procurando preparar os músculos e
tendões para os movimentos.
- Tem
com objetivo elevar a solicitação metabólica e funcional que, por sua vez,
deverão incrementar significativamente a demanda energética. Na parte
principal, o objetivo da aula (sessão) deverá ser priorizado, ou seja, se
objetivo da aula for desenvolver força, os exercícios de força deverão ser
específicos para o desenvolvimento da força.
- Conhecido
como resfriamento, visa dar oportunidade para um retorno gradativo do
organismo a níveis próximos ao repouso. As atividades deverão ser leves,
de relaxamento, que tenham como objetivo diminuir a intensidade dos
esforços físicos realizados na parte principal. As atividades de
flexibilidade envolvendo alongamento dos principais grupos musculares
trabalhados podem ser adicionadas na parte finais da sessão exercícios
físicas.
- É
a relação entre o esforço físico requerido para sua realização e o esforço
físico máximo que o indivíduo tem condições de suportar. Se a duração e a
frequência dos EF são caracterizadas como fatores absolutos, e, portanto,
podem. Faculdade de Minas serem semelhantes entre indivíduos, à
intensidade dos esforços físicos, por sua vez, está relacionada às condições
individuais de cada um.
Ao selecionar um exercício multiarticular realizado com peso livre,
atenção especial deve ser dada à técnica do movimento durante todas as séries.
Nesse sentido a prescrição poderá ser da seguinte forma:
I.
40 – 50 exercícios alternados por segmentos corpor
II.
Uma série de 10 repetições com 50% da carga pré-determinada é realizada como
aquecimento prévio.
III.
Cinco séries são realizadas em cada exercício, com a carga ajustada para que a
fadiga ocorra na última série.
IV.
Para manter o número de repetições dentro da zona pré-estabelecida, a carga é
ajustada semanalmente, ou seja, se o aluno estiver conseguindo realizar mais
que 12 repetições com facilidade, a carga deverá ser ajustada.
Marque a alternativa
incorreta:
- I,
II e IV.
- II,
III e IV.
- I
e III.
- III
e IV.
Exercícios físicos que normalmente não alcançam limites de intensidade
aeróbia na terra como a caminhada, podem resultar em estímulos de esforços
adequado na água, por causa do aumento da resistência que esta oferece aos
movimentos corporais. Qual é o nome destes exercícios?
- Exercícios
multiarticulares.
- Treinamento
com pesos.
- Corrida.
- Hidroginástica.
Para que as rotinas de EF possam produzir as adaptações na direção
desejada, torna-se necessário estabelecer combinação entre três componentes
básicos.
- Frequência,
duração e intensidade dos esforços físicos.
- Irregularidade,
rapidez e mudança dos esforços físicos.
- Prontidão,
duração e diferentes esforços físicos.
- Repetição,
intensidade e interrupção dos esforços físicos.
Marque a 1 coluna de acordo com a 2 coluna:
1-
Sobrecarga.
2-
Progressão.
3-
Individualidade.
( ) Cada
organismo poderá reagir aos estímulos provocados pelos EF de maneira bastante
particular, ou seja, nem todos os indivíduos deverão apresentar progressão na
adaptação aos esforços físicos da mesma forma e ritmo (ex. sexo, hábitos de
vida, estado de saúde).
(
) O indivíduo, ao ser exposto a determinado esforço físico, deverá apresentar
uma série de adaptações orgânicas que na sequência lhe permitirá ser submetido
a estímulos gradativamente mais intensos. Os esforços físicos podem ocorrer de
duas formas isoladas ou por meio da combinação de ambas: aumento da
quantidade e intensidade das atividades.
( ) Cada
organismo poderá reagir aos estímulos provocados pelos EF de maneira bastante
particular, ou seja, nem todos os indivíduos deverão apresentar progressão na
adaptação aos esforços físicos da mesma forma e ritmo (ex. sexo, hábitos de
vida, estado de saúde).
- 2
– A, 3 – B, 1 – C.
- 1
– A, 2 – C, 3 – B.
- 1
– B, 2 – C, 3 – A.
- 3
– A, 2 – B, 1 – C.
A taxa de progressão recomendada em um programa de condicionamento
depende da capacidade
.
- Funcional,
estado de saúde, idade, preferências e objetivos das atividades
individuais.
- Porofissional,
estado de escolaridade e quanto tempo de serviç.
- Educacional,
estado de pontualidade e preferencias com atividades em grupos.
- Funcional,
estado de pontualidade, idade e objetivos com preferencia de serviço.
Marque a correta segundo informações encontradas na apostila de estudos:
- A
implementação de um programa de TP em adultos idosos deve seguir uma
abordagem retrocessiva e instável.
- Um
dos principais problemas verificados na fase inicial da implementação de
um programa de TP em idosos é o aprendizado do padrão e velocidade de
movimento dos exercícios.
- O
teste zona de repetições máximas é definido como a maior carga que um
grupo consegue movimentar dentro de um número de repetições
preestabelecido (30 - 50 repetições máximas).
- O
grupo deverá realizar o teste de força submáxima para cada interessante a
familiarização nos equipamentos antes de realizar o teste.grupamento
muscular, mas, se ele tiver experiência em TP, é GABARITO B
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