Corrida (Guedes e Guedes. 2005)
A corrida é outra modalidade de exercício físico comumente utilizada em programas de treinamento. A princípio, em velocidades mais baixas, a demanda energética envolvida na caminhada é menor que com a corrida, entretanto, próximo a 8 km/hora, a demanda energética da corrida e da caminhada deverá ser muito semelhante.
Nesse caso, é indiferente prescrever uma ou outra modalidade de exercício físico. A partir desse raciocínio, não se poderá utilizar o mesmo modelo matemático para estimativa do gasto energético da corrida e da caminhada, mesmo a uma velocidade similar, sendo modificado o modelo matemático para a velocidade da corrida empregada.
Nesse sentido, admitindo que o equivalente energético para correr um metro/minuto, em plano horizontal, é de 3,5 ml de oxigênio, ao multiplicar a velocidade de corrida, em metros/minuto, por 0,2 , e adicionando o valor de repouso, obter-se-á o custo de oxigênio da corrida expresso em relação ao peso corporal do indivíduo.
O oxigênio consumido, expresso em litros, corresponde a 5kcal de energia. Assim, ao corrigir o custo de oxigênio pelo peso corporal e pelo tempo de duração da corrida, ajustando-se as unidades de medida, ter-se-á a demanda energética total da atividade. Então, se o indivíduo em questão apresentar peso corporal de 90 kg, seu custo de oxigênio, ao percorrer 6km em 42 min, seria de quanto, aproximadamente? E a demanda energética total seria quanto?
O custo de oxigênio do indivíduo com 90 kg, ao percorrer 6km em 42 min, seria de aproximadamente 121 litros, e a demanda energética total seria de 607 kcal.
Muitas vezes, com a intenção de alcançar o gasto energético mais elevado a fim de melhorar a condição física do aluno, é muito comum aumentar a velocidade da corrida mantendo o tempo constante. No entanto, se observarmos o modelo matemático, ao atribuirmos um incremento de 10%, a distância total de 6,6 km deverá ser percorrida, na primeira situação, nos mesmos 42 min, contudo a uma velocidade de 157 m/min; e na segunda situação, em 46,15 min, tendo em vista a velocidade continuar a mesma em relação ao tempo de corrida. Verifica-se que a diferença na demanda energética não é maior que 6kcal a favor do esforço físico realizado com velocidade de corrida mais elevada. Diante disso, seria interessante elevar o tempo de corrida mantendo a velocidade constante.
BIBLIOGRAFIA
American College of Sports Medicine. Manual do ACSM para teste de esforço
e prescrição de exercício. 5. ed. Rio de Janeiro: Revinter, 314p., 2000.
ACSM (AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE). Position stand:
progression models in resistance training for healthy adults. Med Sci Sports Exerc,
Hagerstown, v.41, n.3, p.687-708, 2009.
Coelho, F.G.M.; et al., Exercício Físico no Envelhecimento Saudável e
Patológico; Da teoria à prática. Curitiba: CRV, 2013.
Castinheiras-Neto, A. G.; Costa-Filho, I. R.; Farinatti, P. T. V. Respostas
cardiovasculares ao exercício resistido são afetadas pela carga e intervalos entre
séries. Arq Bras Cardiol, São Paulo, v. 95, n. 4, p.493-501, 2010.
Cooper, K. H. A means of assessing maximal oxygen uptake. Journal of the
American Medical Association, v.203, p. 201-2014, 1968.
Gobbi, S.; Villar, R.; Zago, A.S. Bases teórico-práticas do condicionamento
físico. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2005. 261 p.
Guedes, D.P., Guedes, J.E.R.P. Controle do Peso Corporal: Composição
Corporal Atividade Física e Nutrição. Londrina : Midiograf, 1998.
Harris, C.; Debelisso, M. A.; Spitzer-Gibson, T. A.; Adams, K. J. The effect of
resistancetraining intensity on strength-gain response in the older adult. J. Strength
Cond. Res., v. 18, n. 4, p. 833-838, 2004.
Jambassi Filho, J. C. et al. O efeito de diferentes intervalos de recuperação
entre as séries de treinamento com pesos, na força muscular em mulheres idosas
treinadas. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, Rio de Janeiro, v.16, n.2, p 113-
116, 2010.
Kraemer WJ, Ratamess NA. Fundamentals of resistance training: progression
and exercise prescription. Med Sci Sport Exerc. 2004; 36:674–8. Referências
bibliográficas
McMurray, R.G., Fieselman, C.C. Avery, KE., Sheps, D.S. : Exercise
hemodynamics in water and on land in pactients with coronary artery disease.
Cardiopulm Rehabil 8:69-75, 1988.
Mochetti M., Colle, A.J. Aquatcs: Risk management strategies for therapy pool.
Musculoskel Rehabil 4:265-272, 1994.
Nahas, M.V. Atividade física, saúde e qualidade de vida. Conceitos de
sugestões para um estilo de vida ativo. Londrina : Midiograf, 2001.
Oneess, W.H.; et al., Functional Fitness Assessment for Adults Over 60 Years
(A Field Based Assessment). (AAPHERD). Publication Sales Office, 1990 Association
Drive Reston, VA, p. 1-36, 1990.
Robertson, R. J., Goss, F. L., Rutkowski, J., Lenz, B., Dixon, C., Timmer, J.,
Frazee, K., Dube, J., Andreacci, J. Concurrent validation of the OMNI perceived
exertion scale for resistance exercise. Med Sci Sports Exerc. 35(2): 333-41, 2003.
Nenhum comentário:
Postar um comentário