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O principio fundamental da musculação


 O PRINCIPIO FUNDAMENTAL DA MUSCULAÇÃO

Um ponto fundamental para se atingir os objetivos (força, hipertrofia potência e resistência) é a variação dos métodos aplicados aliados com uma alimentação adequada, recuperação dos nutrientes e a periodização individual. 

A falta ou pouca variação dos  métodos é uma das razões principais para a estagnação do desenvolvimento da massa muscular. Outra abordagem interessante é que até os mais efetivos exercícios e métodos se aplicados em longo prazo, não nos levaria ao progresso muscular, portanto, nenhum método de treino deve ser considerado o melhor ou absolutamente efetivo o tempo todo. Todos os recursos e métodos deveriam permanecer somente em um estágio determinado do processo de treinamento, dependendo do nível da condição do organismo, do caráter prévio da carga, do lastro fisiológico e psicológico, dos objetivos do treinamento e do efeito acumulativo que este método deve provocar. 


REFERÊNCIAS 

FLECK S.; KRAMER, W.J. Fundamentos do treinamento de Força Muscular. 2 ed. 

Porto Alegre : Artmed, 1999.

FLECK, S.; SIMÃO, R. Força: princípios metodológicos para o treinamento. Rio de 

Janeiro: Phorte, 2008.

HERNANDES JÚNIOR, Benito Daniel Olmos. Musculação: montagem da academia, 

gerenciamento de pessoal e prescrição de treinamento. 2. ed. Rio de Janeiro: Sprint, 2000. 

133 p.

BOMPA, Tudor O. Periodização: teoria e metodologia do treinamento. 4. ed. Rio de 

Janeiro: Phorte, 2002. 423 p.

KRAEMER, W.J.; HÄKKINEN, K. Treinamento de força para o esporte. Porto Alegre: 

Artmed, 2004 

NOVAES, J.S; VIANNA, J.M. Personal Training & condicionamento físico em 

academia. 2ed. Rio de Janeiro: Shape. 2003.

UCHIDA, M.C. Manual de musculação: uma abordagem teórico-prática ao 

treinamento de força. Rio de Janeiro: Phorte. 2003.

WEINECK, J.. Anatomia aplicada ao esporte. 3. ed. São Paulo: Manole, 1990

Raynner

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