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Periodização


Periodização

Tão utilizada por alguns e deixada de lado por outros, a pergunta que fica é: como montar um treino de musculação com foco em evolução e resultados sem planejar? Através dos macrociclos, mesociclos e microciclos é possível organizar a preparação do treinamento a médio e longo prazo, determinando a intensidade e o volume de treinos, visando o estímulo e resposta. Possibilitando não só determinar as metas a serem alcançadas, como também é uma forte aliada na prevenção de lesão causada por treinos não planejados ou equivocados. É um fator chave de fidelização, que mostra o seu comprometimento em ajudar o aluno a alcançar seus sonhos.

REFERÊNCIAS 
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http://www.treinomestre.com.br/saiba-por-que-eimportante-fortalecer-lombar-dicas-de-exercicios/
https://www.passeidireto.com/arquivo/2740011/011-
testes-de-forca-muscular
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https://www.efdeportes.com/efd214/flexibilidade-em-praticantes-demusculacao.htm#:~:text=N%C3%ADvel%20de%20flexibilidade%20em%20praticantes%2
0de%20muscula%C3%A7%C3%A3o&text=A%20for%C3%A7a%20muscular%20e%20a,u
m%20m%C3%BAsculo%20aumentar%20seu%20comprimento.
Raynner

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