Identificação de Perfil, Objetivo e Definição do Tipo de Treino

Identificação de Perfil, Objetivo e Definição do Tipo de Treino

Partindo do pressuposto que você já sabe que um aluno ectomorfo tem o metabolismo mais rápido e que por isso os treinos mais indicados são os curtos e intensos concentrados em grandes grupos musculares. Um mesomorfo consegue ganhar músculos mais facilmente e responde melhor ao treinamento com pesos, combinando musculação e cardio. Assim como um aluno caracterizado como endomorfo tem dificuldade para perder gordura e tem metabolismo lento, sendo assim o mais inteligente é prescrever um treino cardio e com pesos.

Ao fazer o plano de treinamento é possível ainda indicar que partes deseja trabalhar mais, como as coxas, pernas, braços, peitoral, etc. Assim, a pessoa vai usar com mais frequência os aparelhos que ajudam a reduzir as medidas ou mesmo aumentá-las em determinadas regiões. Já quem precisa emagrecer pode incluir no seu treino outras atividades que a academia oferece, como as aulas de ginástica, sendo o step, jump e aeroboxe algumas das modalidades mais procuradas. Porém, mesmo quem não gosta de frequentar academias pode fazer plano de treinamento e treinar em casa. A lógica funciona de forma semelhante como se a pessoa estivesse em uma academia, sendo importante sempre começar pelo alongamento. Depois, pode aquecer fazendo caminhadas, correndo ou andando de bicicleta pelo seu bairro ou em uma praça. Em casa, é possível montar a sua própria aula de ginástica, pulando corda, fazendo abdominais, agachamentos, flexões, polichinelo, entre outros exercícios.

REFERÊNCIAS

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