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Esclarecendo o que é Aeróbico e Anaeróbico

Pessoal vamos guardar isso no cabeça e levar para a vida e carreira toda ok?

Aeróbico

Caracteriza-se como exercícios/atividades de ALTA DURAÇÃO e BAIXA INTENSIDADE

Vamos ver alguns exemplos?
Corrida de rua, caminhada, ciclismo, natação, hidroginástica, pular corda, etc

Que tal ser mais cientifico

Exercícios aeróbios são exercícios de baixa a moderada intensidade (e de longa duração). Este tipo de exercício utiliza-se do Oxigênio para queima de nutrientes (carboidratos, lipídios e proteínas), produzindo energia (por meio do sistema aeróbio de ressíntese de energia) para a manutenção da atividade (que tem uma duração a partir de 3 minutos, podendo se prolongar por horas, dependendo da quantidade de nutrientes disponíveis). Exemplos de exercícios aeróbios: caminhar, andar, pedalar.

 

Anaeróbico

Caracteriza-se como exercícios/atividades de BAIXA DURAÇÃO E ALTA INTENSIDADE 

Vamos ver alguns exemplos?
Corridas de velocidade, musculação, escalada, agachamento,  etc;

Que tal ser mais cientifico

Exercícios anaeróbios são exercícios de alta intensidade (máxima e submáxima). Este tipo de exercício, ao contrário do aeróbio, não utiliza-se de Oxigênio para a queima de nutrientes, ou seja, ocorre na ausência de Oxigênio. Os nutrientes utilizados para a produção de energia em exercícios anaeróbios são creatina fosfato e glicose (por meio dos sistemas anaeróbios de ressíntese de energia, ATP-CP e Anaeróbio lático). Exercícios deste tipo podem ter uma duração de até 3 minutos. Exemplos de exercícios anaeróbios: musculação, corrida de 100 metros rasos, salto triplo.

Raynner Barbalho

Raynner Barbalho

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