FATORES A CONSIDERAR ANTES DE DETERMINAR A INTENSIDADE DO EXERCICIO
Vários fatores importantes devem ser considerados antes de determinar o nível de
intensidade do exercício:
• Nível individual de aptidão;
• Presença de medicamentos que podem influenciar a FC (ex: β-bloqueadores que
irão reduzir a FC em repouso e sua resposta ao exercício);
• risco de lesão ortopédica ou cardiovascular;
• preferências individuais para o exercício;
• objetivos do programa individual.
É necessário realizar uma anamnese clínica e perfil de fatores de risco para doenças crônico-degenerativas com s pessoas com idade acima de 40 anos. a seguir, algumas dicas para uma avaliação antes de iniciar um programa de exercícios físicos para populações especiais.
Podem ser utilizados os testes
que vocês aprenderam no módulo anterior na disciplina “Medidas e avaliação em
atividade física”
• parâmetros funcionais como frequência cardíaca e pressão arterial em repouso e
no esforço se forem o caso.
• Medidas antropométricas (massa corporal; altura; circunferências; espessuras das
dobras cutâneas)
• avaliação postural (simetria cabeça, tronco, pernas e pés)
• resistência/força muscular
• teste de carga submáxima
• teste de abdominal
• Flexão e extensão dos braços no solo
teste de abdominais – tradicional
• Flexibilidade
• resistência cardiorrespiratória através do: consumo máximo de oxigênio (vo2máx)
por meio dos métodos laboratoriais ou de campo.
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