MUSCULAÇÃO APLICADA A POPULAÇÕES ESPECIAIS
PRINCÍPIOS BIOLÓGICOS PARA PRESCRIÇÃO E ORIENTAÇÃO DE EXERCÍCIOS FÍSICOS
As Orientações para Avaliação e Prescrição de Exercícios Físicos constituem documento de grande importância para a promoção da saúde e demais esferas de vivência do ser humano. Por meio delas, os Profissionais de Educação Física devem compreender melhor os principais mecanismos de avaliação da aptidão física e prescrição de exercícios contribuindo para que o usuário destes serviços possa ter uma orientação mais adequada com consequentes benefícios para promoção da saúde. Para operacionalização deste trabalho foram formados grupos de trabalho que escreveram os conteúdos dos diferentes tópicos propostos.
Princípio da sobrecarga, progressão e individualidade
Sobrecarga: para que possam ocorrer melhorias na condição metabólica e funcional do indivíduo, o organismo deverá ser submetido a uma rotina de EF que venham a oferecer esforços físicos mais intensos do que aqueles a que ele está normalmente acostumado.
Progressão: o indivíduo, ao ser exposto a determinado esforço físico, deverá apresentar uma série de adaptações orgânicas que na sequência lhe permitirá ser submetido a estímulos gradativamente mais intensos. os esforços físicos podem ocorrer de duas formas isoladas ou por meio da combinação de ambas: aumento da quantidade e intensidade das atividades.
Individualidade: cada organismo poderá reagir aos estímulos provocados pelos eF de maneira bastante particular, ou seja, nem todos os indivíduos deverão apresentar progressão na adaptação aos esforços físicos da mesma forma e ritmo (ex. sexo, hábitos de vida, estado de saúde).
Princípio da especificidade
A realização de determinado eF produzirá adaptações no organismo que serão específicas para esse tipo de esforço (ex: treinamento de musculação para desenvolver força).
Princípio da reversibilidade
As adaptações metabólicas e funcionais induzidas pelo eF tendem a retornar aos estados iniciais após a paralisação dos programas prescritos. De maneira geral, os exercícios físicos de média a longa duração e de baixa intensidade têm efeito mais prolongado sobre o organismo, enquanto os exercícios físicos de intensidade mais elevada e de menor duração têm efeito mais imediato.
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