Últimos Posts
recent

Treinamento de Força

 


Treinamento de Força

O treinamento de força, também conhecido como treinamento contra resistência ou treinamento com pesos, tornou-se uma das formas mais populares de exercício para melhorar a aptidão física de um indivíduo e para o condicionamento de atletas (Fleck&Kraemer, 2006). 

No entanto o treinamento de força inclui o uso regular de pesos livres, máquinas, peso corporal e outras formas de equipamento para melhorar a força, potência e resistência muscular (Simão, 2004). A força muscular pode-se definir como a força ou tenção que um músculo ou, mais corretamente, um grupo muscular consegue exercer contra uma resistência ou um esforço máximo (Foss&Keteyian, 2000), e também pode gerar em um padrão específico de movimento em determinada velocidade específica (Fleck&Kraemer, 2006).


REFERENCIAS

American College of Sports Medicine. Diretrizes do ACSM para os testes de esforço 

e sua prescrição. Rio de Janeiro: Guanabara, 2003.

American College of Sports Medicine. Posicionamento oficial: Exercício e Atividade 

Física para pessoas idosas. Revista Brasileira de Atividade Física e Saúde, 3 (1), 48-

78, 1998.

Carvalho, J A M & Garcia, R A. O envelhecimento da população brasileira: um enfoque 

demográfico. Cad. Saúde Pública, 19 (3), 725-733, 2003.

Dias, R M R, Gurjão, A L D, Marucci, M F N. Benefícios do treinamento com pesos 

para aptidão física de idosos. ACTA FISIATR, 13 (2), 90-95, 2006

Farinatti, P T V. Teorias Biológicas do Envelhecimento: do genético ao estocástico. 

Rev. Bras. Med. Esporte, 8 (4), 129-138, 2002.

Flack, M P A, Chachmovich, E, Trentini, C M. Projeto WHOQOL-OLD: métodos e 

resultados de grupos focais no Brasil. Rev. Saúde Pública, 37 (6), 793-799, 2003.

Fleck, S T &Kraemer, W J. Fundamentos do Treinamento de Força Muscular. Porto 

Alegre: Artmed, 2006.

Foss, M L &Keteyian, S J. Bases Fisiológicas do Exercício e do Esporte. Rio de 

Janeiro: Guanabara, 2000.

Matsudo, S M, Matsudo, V K R, Barros Neto, T L. Impacto do envelhecimento nas 

variáveis antropométricas, neuromotoras e metabólicas da aptidão física. Rev. Bras. 

Ciên. e Mov., 10 (2), 15-26, 2000.

Ramos, L R. Fatores determinantes do envelhecimento saudável em idosos 

residentes em centro urbano: Projeto Epidoso, São Paulo. Cad. Saúde Pública, 19 (3), 

793-798.

Simão, R. Fundamentos fisiológicos para o treinamento de força e potência. São 

Paulo: Phorte, 2003.

Simão, R. Treinamento de Força na Saúde e Qualidade de Vida. São Paulo: Phorte, 

2004.

Virtuoso Jr, J S &Tribess, S. Prescrição de exercícios físicos para idosos. Rev. 

Saúde.com, 1 (2), 163-172, 2005.

Linnamo V, Newton K, Hakkinen PV, Komi A, Davie M, McGuigan T. Neuromuscular 

responses to explosive and heavy resistance loading. J ElectromyogrKinesiol, 2000; 

10:417-24.

Takarada Y, Sato Y, Ishii N. Effects of resistance exercise combined with vascular 

occlusion on muscle function in athletes. Eur J ApplPhysiol, 2002; 86: 308-14.

Liow DK, Hopkins WG. Velocity Specificity of Weight Training for Kayak Sprint 

Performance. MedSci Sports Exerc, 2003; 35(7); 1232-37.

Ramirez EZ, Brito CAF. Comportamiento de lafuerza especial y relativa em nadadores 

brasileños de competición. LecturasEducación Física y Deportes (Buenos Aires), 

Dez/2000; 5(28).

Rezende BR, Tabach R, Santos F, Salles Neto JI, Tenius G, Giglio R, et al.A atual 

preparação da seleção brasileira de voleibol masculina. RevEducFís, 2003; 127: 80-

8.

Ebben WP. Complex training: a brief review. J Sports Sci Med, 2002; 1:42-6.

Gleeson M. Biochemical and immunological markers of overtraining. J Sports Sci Med, 

2002;1:31-41.

Vervoorn C, Quist AM, Versmulst LJM, Erick WBM, Vries WR, Thjissen JHH. The 

behavior of the plasma free testosterone/ cortisol ratio during off season of elite rowing 

training. Int J Sports Med,1991; 12: 257-63.

Thuma JR, Gilders R, Verdun M, Loucks AB. Circadian rhythm of cortisol confounds 

cortisol response to exercise: implications for future research. J ApplPhysiol, 

1995;78(4):134-39.

Hartmann U, Mester J. Training and overtraining markers in selected sport 

events. Med Sci Sports Exerc, 2000; 32(1): 209-15.

Raynner

Raynner

Nenhum comentário:

Postar um comentário

Tecnologia do Blogger.