O principio fundamental da musculação

O PRINCIPIO FUNDAMENTAL DA MUSCULAÇÃO

Um ponto fundamental para se atingir os objetivos (força, hipertrofia potência e resistência) é a variação dos métodos aplicados aliados com uma alimentação adequada, recuperação dos nutrientes e a periodização individual.

A falta ou pouca variação dos métodos é uma das razões principais para a estagnação do desenvolvimento da massa muscular. Outra abordagem interessante é que até os mais efetivos exercícios e métodos se aplicados em longo prazo, não nos levaria ao progresso muscular, portanto, nenhum método de treino deve ser considerado o melhor ou absolutamente efetivo o tempo todo. Todos os recursos e métodos deveriam permanecer somente em um estágio determinado do processo de treinamento, dependendo do nível da condição do organismo, do caráter prévio da carga, do lastro fisiológico e psicológico, dos objetivos do treinamento e do efeito acumulativo que este método deve provocar.

REFERÊNCIAS

FLECK S.; KRAMER, W.J. Fundamentos do treinamento de Força Muscular. 2 ed.

Porto Alegre : Artmed, 1999.

FLECK, S.; SIMÃO, R. Força: princípios metodológicos para o treinamento. Rio de

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HERNANDES JÚNIOR, Benito Daniel Olmos. Musculação: montagem da academia,

gerenciamento de pessoal e prescrição de treinamento. 2. ed. Rio de Janeiro: Sprint, 2000.

133 p.

BOMPA, Tudor O. Periodização: teoria e metodologia do treinamento. 4. ed. Rio de

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KRAEMER, W.J.; HÄKKINEN, K. Treinamento de força para o esporte. Porto Alegre:

Artmed, 2004