Procedimentos Metodológicos
O estudo é de caráter descritivo, do tipo "antes e depois", pois se analisou os efeitos que sessões de exercícios, promovem sobre as variáveis relacionadas à composição corporal de mulheres. E, quanto ao procedimento de análise é quantitativa de caráter explicativa, pois segundo Gil (1996), "teve como preocupação central identificar os fatores que determinam ou que contribuem para a ocorrência dos fenômenos."
População
A população do presente estudo é composta por 35 clientes, sendo 20 mulheres e 15 homens, com idade de 30 a 40 anos, que participaram do programa de Personal Trainer, realizado em um sala de exercícios especializada, no ano de 2001, em Florianópolis, SC.
Amostra
Destes 35 clientes que compõem a população do estudo, foram selecionados para amostra apenas aqueles: que tinham como objetivo principal à perda de gordura corporal; do sexo feminino, que realizaram avaliações antropométricas, sempre com intervalo entre as avaliações de no máximo dois meses e que participaram durante no mínimo seis meses do programa de treinamento, com uma frequência de no mínimo três vezes semanais. A amostra foi composta de 20 mulheres, pois, somente estas clientes encaixam-se no perfil pré-estabelecido pela pesquisa
Obtenção dos Dados
Para obtenção das medidas antropométricas utilizou-se um Kit cine antropométrico espanhol composto de dois compassos de diâmetro ósseos, fitas métricas metálicas inextensíveis e glicômetro. Quanto à marca destes equipamentos, utilizamos: um glicômetro (Slimguide) com pressão 10g/mm constante. Fita antropométrica Holtain, com dois metros de comprimento fracionada em milímetros.
Uma balança de marca Tanita TBF-521, mostra o peso total, a cada 100g, faz a bioimpedância elétrica e o percentual de gordura. E um compasso, para medição de diâmetro ósseo, da marca Berfer. As medições foram realizadas quatro vezes, com intervalo entre as avaliações de no máximo dois meses. Sendo estas avaliações feitas com o mesmo equipamento, avaliador especializado e protocolo para cada cliente, na própria academia.
As medidas das dobras cutâneas foram realizadas sempre no lado direito do avaliado, e este em posição anatômica. Somente na medição da dobra cutânea da panturrilha, onde o avaliado ficou sentado. Os avaliados vestiam biquíni e sunga, ou então uma vestimenta que não atrapalhe a medição, que não cobrisse nenhum ponto de medição. Seguiu-se o protocolo de Fernandes (1999), para a medição das dobras cutâneas. As dobras cutâneas mensuradas foram a bicipital, tricipital, subescapular, suprai-la, abdominal, supra espinhal e panturrilha.
O treinamento físico, para todas as pessoas que participaram deste estudo, tinham como objetivo a diminuição do peso corporal. Sendo assim, foram submetidos a 6 meses de um programa de exercícios aeróbios (60% do programa), anaeróbio (40%) e alongamentos. Dividido em 3 vezes por semana, 1 hora de exercícios contínuos de intensidade moderada, trabalhado em 75% da FCM.
Tratamento Estatístico
A análise dos dados foi realizada através da estatística descritiva (média, desvio padrão, erro padrão, valores mínimo e máximo). Para a compreensão das variáveis antropométricas e para verificar possíveis diferenças entre a composição corporal das avaliações, utilizou-se o teste "t" para dados pareados, "caso em que dois conjuntos de dados são pareados oriundos, de um procedimento do tipo antes e depois (Barbetta, 2001)". Adotou-se um nível de significância de p<0,05. Utilizou-se para a análise estatística o programa Excel, Windows versão 2000.
Resultados e discussão
A tabela a seguir mostra os resultados médios da variável peso nas 4 avaliações. Observa-se que a média diminui, e logo após teve um aumento estabilizando-se. Estes dados corroboram com a literatura que aponta, que o incremento da quantidade de massa muscular e a redução da gordura, alteram o peso corporal, sendo considerados as principais alterações causadas pelo exercício (American CollegeOf Sports Medicine, 1997; Lohman, 1986 citado por Filardo, Pires-Neto & RodriguesAnez, 2001). Também em estudo feito com jogadores de futebol, por De Rose (1984), durante um ano, observou-se que o peso corporal sofreu redução e aumentou novamente, estabilizando-se, segundo ele, com a perda do tecido adiposo e ganho do muscular.
Valores descritivos da variável peso, nas 4 avaliações, média, desvio padrão, valor máximo e mínimo
A próxima tabela , apresenta os dados da variável % de gordura. Onde se observou uma diminuição da primeira para a quarta avaliação.
Valores descritivos da variável % gordura, nas 4 avaliações, média, desvio padrão, valor máximo e mínimo
X = média ± erro padrão; s = desvio padrão; *p<0,05
Na próxima tabela , apresentam-se os valores da variável % de massa muscular. Mostrando um aumento em entre as 4 avaliações.
Valores descritivos da variável % músculo, nas 4 avaliações, média, desvio padrão,
valor máximo e mínimo
X = média ± erro padrão; s = desvio padrão
Estes dados das tabelas 2 e 3, confirmam as expectativas da literatura e de estudos prévios, de que um estilo de vida mais ativo, como a prática regular de atividade física, pode contribuir para um menor acúmulo de gordura (Astrup et al., 1996). Segundo Lohman (1992), as mulheres com mais de 32% de gordura são consideradas obesas. Na tabela 2, a média na 1ª avaliação (34,64 ± 1,70), extrapola esta porcentagem, já, nas demais avaliações a média diminuiu, para parâmetros considerados normais, segundo este autor. No estudo de Schimidt, Biwer&Kalschever (2001), envolvendo mulheres jovens obesas, com o objetivo de perda de gordura, os autores concluíram que o exercício acumulado tem efeito similar ao exercício contínuo, na diminuição da gordura corporal e no aumento do peso. Neste estudo realizou-se exercício contínuo, e observaram também uma diminuição da gordura e aumento do peso, na tabelas 2 e 3.
Outro estudo relevante, de Racette, Schoeller, Kushner, Neiland&Iaffaldano (1995), onde os autores testaram o efeito do exercício aeróbico e de uma dieta de carboidratos em 33 mulheres obesas, por um período de 12 semanas. Concluíram que apenas a dieta não tem significante influência na perda de peso, mas sim, associada ao exercício aeróbico.
Estudos submetendo avaliações antropométricas, também constataram alterações na composição corporal, Horta (1994) no estudo longitudinal da massa e gordura corporal de jogadores de elite do futebol portugueses; Filardo, Pires-Neto & Rodrigues-Anez (2001) no estudo de escolares do sexo masculino participantes e não participantes de programas de treinamento; Schwingel, Petroski& Velho (1997) no estudo de 83 jogadores de futebol de campo em times sulistas de terceira e primeira divisão; Maldonado, Mujika&Padilla (2002) no estudo sobre a influência das dimensões corporais, em comparação de 38 homens corredores; Carvalho & Pires-Neto (2000), estudo da composição corporal em humanos usando a impedância bioelétrica, e, Ballor, Mcarthy&Wilterdink (2000) no estudo com 27 mulheres obesas, através de exercícios de alta e baixa intensidade.
Este estudo tem como objetivo identificar as alterações na composição corporal de mulheres, participantes de um programa de PersonalTrainer, principalmente no % de gordura e % de massa muscular, pois seus significados trazem dados relevantes a saúde em geral. Sendo assim, na TABELA 4, mostra-se o cruzamento de dados entre as avaliações, pareados intencionalmente os dados da 1ª para a 2ª avaliação, da 2ª para a 3ª, da 3ª para a 4ª e da 1ª para a 4ª avaliação. Foram encontradas diferenças estaticamente significativas (p<0,05), no presente estudo entre a 1ª para a 2ª , e da 1ª para a 4ª avaliação, para % de gordura e % de massa muscular. Estes resultados vão de encontro com vários estudos, como o de Gubiani& Pires-Neto (1999) citados por Filardo, Pires-Neto & Rodrigues-Anez (2001), que observaram diferenças significativas em perímetros, somatório DC, % de gordura e % de massa muscular, ao estudarem indivíduos participantes de programas de exercício físico, atribuídas ao tipo, regularidade e eficiência do programa de treinamento. A tabela 4 apresenta as probabilidades de significância dos parâmetros % de gordura e % de massa muscular, por pareamento de dados entre as 4 avaliações.
Valores descritivos das probabilidades de significância dos parâmetros % de gordura e % de massa muscular, por pareamento de dados entre as 4 avaliações
* p<0,05 (Teste "t" para dados pareados)
Inicialmente, da 1ª para a 2ª avaliação, a probabilidade estatisticamente é significante (p<0,05), pois no início do trabalho, as pessoas saíram do sedentário e iniciaram um programa de exercícios.
Depois, a perda da gordura e o ganho de força, foram gradativos. No geral da 1ª para a 4ª avaliação, pode-se dizer que o programa é eficaz pois estatisticamente é significante, resultando em grande mudança corporal.
A partir dos resultados obtidos neste estudo, destacam-se as seguintes
conclusões:
1. A média de % de gordura diminuiu, se compararmos o percentual de gordura
da primeira para a quarta avaliação. Porém em algum momento, dentro das quatro
avaliações realizadas, houve clientes que ganharam gordura corporal, fugindo do seu
objetivo. Isto possivelmente pela falta de frequência nas sessões programadas;
2. Em média as clientes tiveram seu % de massa muscular aumentada, se
compararmos o percentual da primeira para quarta avaliação. Da mesma forma que
ocorreu, com as mesmas clientes aumentando o percentual de gordura, diminuiu o
percentual de massa muscular, ou seja, o fator falta de regularidade foi provavelmente
o motivo que levou as mesmas clientes a ganhar gordura e a perder massa magra;
3. O peso total é definitivamente um componente que não pode ser analisado
isoladamente, pois houve clientes que ganharam peso total e perderam gordura
corporal, isto devido ao aumento no percentual de massa magra;
4. Apesar do não controle da alimentação das clientes, nota-se, através do
contado e do diálogo, que elas têm uma dieta mais equilibrada, que evitam doces, frituras... Obtém melhores resultados do que as clientes que não têm nenhum tipo de
restrição alimentar;
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