Mais Sobre o Pilates - O Método Pilates e as aulas
O Pilates é um método de condicionamento físico que pode ser usado para reabilitação de lesões ou problemas de coluna.
Também como uma atividade física mais voltada para o fitness, ou seja, ele pode ser praticado por pessoas com pouca mobilidade física até atletas de alto rendimento.
Em uma aula de Pilates vamos trabalhar o tempo todo em conjunto, muito força de membros superiores e inferiores. Mas principalmente a força abdominal, o Power House ou core.
No treinamento funcional, o Power House também é trabalhado e ativado em praticamente todos os exercícios realizados na sua aula.
Existe um grande trabalho de flexibilidade sempre associada ao movimento correto e consciente dos músculos que estão sendo ativados. O trabalho da mente acontece a todo o momento. Isso porque existi um número menor de repetições que exige um controle maior dos movimentos e da concentração.
Para que a execução do exercício saia corretamente e nossos alunos não tenham nenhuma dor ou incomodo indesejados por nós instrutores.
Portanto durante uma aula de Pilates, que vai durar em torno de 1 hora. Vamos ativar praticamente todos os músculos do nosso corpo e juntamente com isso trabalhar também a concentração para obter um equilíbrio entre força, mente e respiração.
Como comandar as aulas?
No Studio de Pilates e recomendado trabalhar somente com aulas individuais, isso facilita para que o professor consiga focar no objetivo do aluno e evoluir junto com ele.
O início das aulas deve ser com o alongamento para ganhar flexibilidade. Também alguns exercícios de mobilidade de coluna Quando os alunos são mais idosos ou possuem alguma patologia.
É indicado, depois do início da aula continuar tratando as dores ou fortalecendo partes necessárias para melhora da patologia e dores.
Enquanto os outros praticam Pilates para fazer dessa modalidade uma atividade física voltada para o fitness ou são atletas trabalhando bastante força e exercícios que exigem mais do aluno. Isso faz com que eles saiam bastante “cansados” e sentindo que teve um recrutamento forte de fibras musculares. Sabendo também que no outro dia provavelmente vai sentir dores musculares.
Ou seja, uma aula um pouco mais pesada e intensa. Importante que saibamos que cada aluno, independente se ministraram aulas individuais ou em dupla, tem sua particularidade.
Além disso, precisamos também ter a percepção de como está aquele aluno naquele dia.
Isso porque muitas vezes a pessoa que é atleta e faz a aula mais pesada está com alguma dor e precisa de um foco diferente na aula, por exemplo.
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