Sobre o Treinamento Funcional
O Treinamento Funcional O TERMO “FUNCIONAL”
O termo “funcional” pode ser entendido como:
a) Referente à função ou ao desempenho desta;
b) Concernente a funções orgânicas vitais ou à sua realização;
c) Diz-se daquilo que é capaz de cumprir com eficiência seus fins
utilitários;
d) é utilizada também como adjetivo particular ou relativo às funções
biológicas ou psíquica
Ou seja, a aplicação correta do termo “funcional” deve estar associada ou se relacionar às funções do sistema psico-biológico humano, com eficácia e respeitando as funções citadas.
Todos os treinamentos, sem exceção, devem ter por objetivo o desenvolvimento de alguma variável de funcionalidade.
O treinamento da variável funcional não depende de nenhum tipo de equipamento e ou determinado tipo de exercício (no entanto, parece que somente recebem o mérito de ser “funcional” o treinamento que apresenta tais características).
É um método de treino que podemos dizer que é um pouco mais dinâmico que os treinos convencionais de academia. Ele é caracterizado por mesclar diferentes capacidades físicas em um único exercício. Além de trazer também atividades do dia a dia para o treino do seu aluno.
Pode-se dizer que o treinamento funcional trabalha o corpo como um todo, ele não isola um músculo só. Ele engloba força muscular, um pouco de flexibilidade, sistema cardiorrespiratório, coordenação motora e equilíbrio.
O Treinamento Funcional é um método de treinamento mais intenso e por trabalhar o corpo globalmente pode haver um risco maior de lesões. Portanto, muitos profissionais preferem que o Treinamento Funcional seja ministrado individualmente ou no máximo em dupla.
A prescrição de treinamento funcional deve fornecer a adequada “dose” de exercícios frente às possibilidades de resposta ao estimulo e garantir adaptações ótimas em relação aos critérios de eficácia e funcionalidade.
O Treinamento Funcional pode ser praticado por qualquer tipo de pessoa, independente de idade, sexo, gestante ou não.
Porém deve-se tomar cuidado se o aluno já possui alguma limitação de atividade ou então alguma patologia. Mas para isso também existem as progressões de aulas para que todas as pessoas possam praticar essa atividade.
Como é ministrada uma aula de Treinamento Funcional?
As aulas de Treinamento Funcional duram aproximadamente 1 hora de duração. Em alguns exercícios a carga de trabalho é exercida pelo peso do próprio corpo, pode ser realizado também com acessórios ou alguns equipamentos específicos. As aulas são bastante intensas, também podem ser intercaladas com exercícios puramente aeróbicos utilizando então, esteira, bicicleta, transporte simulador de escada.
A aula de Treinamento Funcional pode ser classificada em três bases.
• Treinamento do core/Power House
• Transferência de exercícios convencionais de academia para funcionais
• Propriocepção ou bases instáveis melhorando a reação do nosso corpo para o resto
das atividades realizadas.
É um treino que se resume em reproduzir ações realizadas no esporte ou no
cotidiano, tendo então um grande gasto energético e melhorando condicionamento
físico.
Todos os tipos de treinamento devem ser específicos para a pessoa que está com você instrutor de Pilates ou professor de treinamento funcional. Todas as pessoas sem exceção necessitam de uma especificidade dependendo do que ela procura ou do que ela tem de objetivo ou então do que essa pessoa tem de limitação.
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